有什么提高睡眠质量的方法？

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以前经常晚上和美国人开会，开完会我就明显感觉到大脑很活跃，要么就是想着会上提到的问题怎么解决，当晚十之八九睡的都很浅，后来开完会我就到小区走2、3圈，放松下肌肉和大脑，效果也很不错。想提高睡眠质量，我觉得首要的就是运动，运动是健康的所有解方，就连睡眠质量差也可以靠运动来解。

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