突然觉得这个问题是为我量身定制的——
我近二十年的教拳经历中，非周末，也就是周二、周三、周四的晚上时间，几乎都给了成人弟子，他们一般五六点钟下班，然后吃点东西，赶到武馆，开始七点半的功夫课程，这里我是我通过我的亲身经历，给上班族一些锻炼的建议，可能不全面，欢迎补充：
这是一个从 https://www.zhihu.com/question/585058913/answer/2910077400 下的原始话题分离的讨论话题
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