半马达到 2 小时完赛的水平应该怎么训练？

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2023年2月20日 增加说明

部分知友提到月跑量150-200公里太多，其实这是针对题主个人。只追求完赛，所以大量堆E跑较为稳妥，同时我没有建议增加强度训练。

这是一个从 https://www.zhihu.com/question/584508995/answer/2902019165 下的原始话题分离的讨论话题