想要健身，必须要避开的“雷区”有哪些？

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几乎所有碎片化知识都是雷区

东拼西凑得来的知识是不成体系甚至自相矛盾的

而新手根本无法辨别真假

这是一个从 https://www.zhihu.com/question/603169556/answer/3053170024 下的原始话题分离的讨论话题