三分化没有太大区别都是推，拉，蹲为基础。
一次胸肌和三头，一次背和二头，一次腿和肩。
也有小伙伴可能采用胸肌和二头，背和三头，腿和肩。理由是胸肌训练已经带到三头，二头反倒没有疲劳可以训练，小肌群恢复快，也不影响下次训练。
这是一个从 https://www.zhihu.com/question/598491446/answer/3042375051 下的原始话题分离的讨论话题
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