中年男性（40~59岁之间）的运动主要是针对“心血管”系统，优先选择强度不高、对抗不强的运动方式开始。
只要运用循序渐进的方法，诸如羽毛球、乒乓球、健步走、爬山、跑步、游泳、骑车等一系列运动都是可以的，适度的有氧运动会增强体能的储备和心肺功能。
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