首先回答题主，具体情况具体分析，"膝盖"包括膝关节和周围的肌肉韧带等软组织。如果"膝盖"得到正确的锻炼，膝关节的运动轨迹正确，膝盖周围的肌力平衡，那么"膝盖"会越用越强，就是上面提到的“用进”了。美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy，JOSPT）2017 年 6 月的一篇文章得出业余休闲跑步的人群膝关节炎发病率远低于久坐不跑步的人群。
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