作为一个久坐族，我是有发言权的。上班久坐8小时，下班后有时候写稿子不知不觉就又多坐了几个小时，然后整个腰椎都很痛。
目前，久坐办公室已经成为现代人的常态，长时间的久坐不仅会导致身体的僵硬和疲劳，还会引发各种健康问题。在办公室进行简单的拉伸锻炼可以有效地缓解身体的疲劳和僵硬，提高工作效率。以下是一些适合在办公室进行的简单拉伸锻炼动作：
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