看到一位大佬的跑步数据感到很震惊，这种配速和心率要怎样才能练出来？

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这两张图出自95后越野跑大神骆滔[1]的微博。其中半马那张图来自3月26日的遵义半程马拉松，全马那张图是3月19日的无锡马拉松，2:17:17应该是他的全马PB成绩。

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