睡眠与打坐哪个更有助于恢复精力体能？

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如果是困了，那就老老实实去睡觉，别牺牲睡眠时间去打坐。因为，睡眠对身体精力的修复，以及对整体健康的影响，是打坐无法替代的。

比如，从睡眠结构上看，一个完整的睡眠周期平均是90分钟，这一个半小时里，你经历了浅睡眠、慢波睡眠（深睡眠）和快速眼动睡眠。而打坐不会有这种结构特点。

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