这个问题实在被问得太多了，只是我发现⼤家都习惯将重点放在梳理各种增肌与减脂的⽅法上，却忽视了「没有锻炼基础的⼈」这个最关键的信息点。
⽅法不是不重要，但在我⼆三⼗年健身指导过的案例⾥，没有两个⼈会⽤同⼀套⽅案（明星们就更得个性化了）。
这是一个从 https://daily.zhihu.com/story/9760240 下的原始话题分离的讨论话题
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这个问题实在被问得太多了，只是我发现⼤家都习惯将重点放在梳理各种增肌与减脂的⽅法上，却忽视了「没有锻炼基础的⼈」这个最关键的信息点。
⽅法不是不重要，但在我⼆三⼗年健身指导过的案例⾥，没有两个⼈会⽤同⼀套⽅案（明星们就更得个性化了）。