多练背和肩
倒三角主要两点，一是背要宽，二是体脂低。另外肩膀大些就更好了。
背宽多做引体向上、罗马尼亚硬拉、划船等等，把大圆肌小圆肌背阔肌练起来。
这是一个从 https://www.zhihu.com/question/589087767/answer/2943343338 下的原始话题分离的讨论话题
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多练背和肩
倒三角主要两点，一是背要宽，二是体脂低。另外肩膀大些就更好了。
背宽多做引体向上、罗马尼亚硬拉、划船等等，把大圆肌小圆肌背阔肌练起来。