慢跑和快走都是很好的有氧运动，它们对心肺健康、减肥、塑身、增强身体素质等方面都有好处。要拿出这两个运动做比较的话，还要视个人情况而定。
慢跑是多慢，还是要看配速，这要结合自身的情况去推算，我个人综合下来是每天5公里，配速6-7的样子，基本上是30分钟或者多一点跑完5公里，平均心率大概140左右。跑步可以让你的心率和呼吸速率加快，消耗更多的热量，同时可以增强你的心肺功能，有助于降低患心血管疾病的风险，也可以加强你的骨骼和肌肉，提高代谢率，有助于减肥和保持健康体重。
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