适合在家的运动有很多，瑜伽，有氧操，跳绳，甚至力量训练都可以在家里进行，只要你愿意，哪里都是训练场。
我个人认为首先需要一张瑜伽垫，尤其是女生，不管是热身，训练和最后的拉伸，都可以在瑜伽垫上进行，地板太硬太凉，床垫又相对比较软，而瑜伽垫能很好地对身体和关节起到保护和缓冲的作用，确保动作不变形不受影响，一般8mm的厚度是比较合适的。
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