慢跑和快走哪个更损伤膝盖？如何合理控制时长和运动量？

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只要是跑步，哪怕跑的再慢，都有一个腾跃的过程，也就是两脚离地，短暂腾空。所以落地的时候都是用前脚掌支撑。

尽管时间很短，但身体腾空以后再落地，所有的重量都压在一条腿上，砸向地面，对膝盖的压力当然就增大，久而久之，就会造成膝盖一定程度的损伤。

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