第一次跑半程马拉松该怎么分配体力？

新闻&观点 社区热帖
,
1

牢记八字要诀：稳扎稳打，匀速前进。

跑半马的前提是能够较为轻松的跑完10公里。假设10公里的最好成绩是1小时(配速600)，那么第一次跑半马，平均配速+30秒是比较稳妥的策略。630配速对应的半马完赛时间是2小时17分，实际完赛时间可能会在210-230之间波动。

这是一个从 https://www.zhihu.com/question/582256009/answer/2914672151 下的原始话题分离的讨论话题